Mein Kursangebot

Balance SwingTM

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Das Glückshormonetraining auf dem Minitrampolin! Balance SwingTM ist ein ganzheitliches Köpertraining das jede einzelene Zelle des Körpers gelenk- und wirbelsäulenschonend trainiert. Bei diesem "Wundertraining" - wie ich es immer nenne - wird nicht nur die Fettverbrennung aktiviert und die Muskulatur gestärkt, Du schulst auch Deine Balance und Deinen Gleichgewichtssinn. Das Lymphsystem läuft auf Hochtouren und somit auch der Entgiftungsprozess. Balance SwingTM ist ein Training für Körper, Geist und Seele! Und das Beste daran, es macht einfach Spass! Du fühlst Dich danach frisch und frei - ganz nach dem Motto "Aufpowern statt Auspowern!"

Ab September im SPORT(T)RAUM 

"Bodystyling"  (Workout) 

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Ist ein Kräftigungstraining für den ganzen Körper - mit und ohne Kleingeräte. Hier werden alle großen und zum Teil auch kleinen Muskelgruppen gestärkt; der Körper wird geformt und gestrafft. 

Was Du brauchst: Eine Matte, geeignete Schuhe, ein Handtuch, etwas zu Trinken

Hinweis: In manchen Stunden arbeite ich mit Minihanteln (1 - 2 Kilo pro Hantel), diese können durch gefüllte Wasserflaschen ersetzt werden. 

Core 3D/Rückentraining 

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Ist ein sehr modernes Rückentraining, das sich auf einen starken Rumpf und die Beweglichkeit der Wirblelsäule sowie der Gelenke fokusiert. Hierbei werden Mobilisations- und Kräftigungsübungen zu Übungskombinationen zusammen gesetzt. Innerhalb der Übungskombinationen zeige ich Dir verschiedene Optionen, wie Du die Intensität der Übung steigern kannst. Hier gilt: Jeder trainiert in seinem Bewegungsradius in dem es ihm möglich ist, die Übung für sich sauber und kontrolliert auszuführen. Dieses Kursformat ist für jeden geeignet, unabhängig von seinen genetischen Voraussetzungen und seiner körperlichen Fitness. 

Yoga - Hatha-Yoga

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Ist für mich kein Sport sondern eine Philosophie - eine Einstellung, zu sich selbst, zum Leben! Du nimmst Dir Zeit nur für Dich und lässt einfach los! 
Hatha-Yoga ist eine moderne und weit verbreitete Form des Yoga. Der Fokus liegt auf den Asanas (Bewegungsübungen) welche fließend ineinander übergehen. Eingeleitet wird die Stunde mit einer kurzen Entspannungs- und Atemmeditation. Beendet wird sie mit einer Tiefenentspannung! 

Ab September im SPORT(T)RAUM

Pilates

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Pilates ist ein ganzheitliches Ganzkörpertraining, bei dem Atem und Bewegung in Einklang gebracht werden. Durch die Anspannung der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur wird der Rumpf stabilisiert und damit das Powerhouse aktiviert. Zudem wird durch das Trainieren von funktionellen Bewegungsabläufen die Beweglichkeit gefördert.  

Ab September im SPORT(T)RAUM